Pak een stang of ringen en draai je lichaam achterover, zodat je romp horizontaal is en je borst naar beneden wijst.
De rug is recht en horizontaal.
De benen zijn wijd gespreid en ook recht en horizontaal. Hoe wijder ze gespreid zijn (afhankelijk van je flexibiliteit), hoe makkelijker de oefening wordt.
Houdingstips
Weersta de verleiding om je bovenrug te bollen: dit maakt de oefening makkelijker, maar ook minder effectief. Houd je borst open en kijk naar voren.