Gerobak (Cartwheel)

Otot

• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Palmaris longus
• Abductor pollicis longus
• Flexor digitorum profundus
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor pollicis longus
• Trapezius atas
• Levator scapulae

Teknik

1. Berdiri menyamping relatif terhadap arah gerakan Anda.
2. Raih ke bawah dan tumpukan tangan Anda di lantai satu per satu.
3. Tendangkan kaki Anda melewati kepala satu per satu, mendarat dengan kaki depan lalu kaki belakang untuk kembali berdiri.

Tips bentuk

1. Tendang secara eksplosif untuk mendapatkan momentum demi menyelesaikan gerakan dengan mulus.
2. Usahakan untuk menjaga tubuh Anda dalam satu bidang gerakan.
3. Jaga kaki dan lengan Anda selurus mungkin.

Latihan Serupa

• Levitating side kick through
• Tripod headstand forward roll
• Tendangan gunting handstand
• Tendangan samping mengambang ke depan
• Handstand bahu ketuk straddle

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)