Geniş squat günaydın (Ayakta bükülmüş bacaklar günaydın, At duruşu menteşe, Wide squat good morning, Standing bent-legs good morning, Horse stance hinge)

Kaslar

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (uzun)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Teknik

1. Wide squat 'ın alt pozisyonunda başlayın (ayaklar geniş açık ve dışarı dönük, dizler yaklaşık 90 derece bükülü, göğüs yukarıda).
2. Sırtınızı düz tutarken, gövdenizi mümkün olduğunca aşağı indirmek için kalçadan eğilin, ardından yavaşça yukarı çıkın.

Benzer Egzersizler

• Açma squat
• Squat fold
• Çömelme duruşu
• QL bacak açma esneme
• Kapalı squat

Ekipman

• Zemin (ayakta)