Geneigter Pistolensquat (Slanted pistol squat)

Muskeln

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Iliacus
• Psoas major

Technik

1. Stehe auf einem Bein auf einem Slant board .
2. Führe einen Pistol squat aus, senke dich ab, bis dein Oberschenkel deine Wade berührt.
3. Drücke dich mit dem schrägen Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Tipps zur Ausführung

1. Benutze das Slant board zur Unterstützung der Sprunggelenksmobilität bei Bedarf.
2. Halte das nicht-arbeitende Bein gerade und vorne angehoben.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Slant board