Gato-vaca de una pierna (Pose de tigre, Vyaghrasana, One-leg cat-cow, Tiger Pose)

Técnica

1. Ponte a cuatro patas en posición de Cat Cow .
2. Al inhalar y arquear la espalda, extiende una pierna recta hacia atrás y hacia arriba.
3. Al exhalar y redondear la espalda, lleva esa misma rodilla hacia tu pecho.

Consejos de forma

1. Coordina el movimiento de la pierna con la curvatura de tu columna.

Ejercicios similares

• Círculo de gato-vaca
• Roll up
• Puente elevado con patada
• Superman hacia los lados
• Toques de pingüino boca abajo

Equipo

• Suelo