Gantung terbalik (Gantung inversi lurus, Inverted hang, Straight Inversion hang)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Bergantunglah pada ring atau palang dengan lengan lurus dan bahu aktif.
- Tekuk lutut ke arah dada dan berguling ke belakang hingga pinggul berada di atas kepala (lihat Tuck inverted hang ).
- Luruskan kaki ke atas sehingga seluruh tubuh Anda vertikal dan terbalik, lalu tahan.
- Turun dengan cara yang sama: tekuk, lalu turunkan pinggul hingga Anda bergantung kembali.
Tips bentuk
- Jaga lengan Anda tetap lurus dan dekat dengan tubuh.
- Rapatkan kaki Anda dan jaga tubuh dalam garis lurus, tanpa menekuk di bagian pinggul.
Risiko
- Berada dalam posisi terbalik dapat membuat Anda pusing; hindari jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kondisi mata seperti glaukoma.