Fußerhöhter vertikaler Frosch (Fußerhöhter Cossack-Haltung, Foot-elevated vertical frog, Foot-elevated cossack hold)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Setz dich auf den Boden, strecke ein Bein zur Seite aus und platziere diesen Fuß auf einer leicht erhöhten Fläche.
- Beuge das andere Bein, zieh deinen Fuß nah an dein Gesäß und drücke das Knie nach außen, um deine Hüften zu öffnen.