Frosch Ellbogenhebel (Eingeklappt Ellbogenhebel, Frog elbow lever, Tuck elbow lever)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)

Technik

1. Platziere deine Hände auf dem Boden und lehne dich nach vorne, wobei du die Ellbogen in deinen Bauch zeigst.
2. Halte deine Knie gebeugt und die Beine geöffnet, um den Hebel zu reduzieren.
3. Lehne dich nach vorne, bis deine Füße vom Boden abheben, wobei du deinen Körper horizontal ausbalancierst.

Tipps zur Ausführung

1. Finde den Gleichgewichtspunkt, indem du dich nach vorne lehnst.

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Geräte

• Low pushing device