Fleksi pergelangan tangan dengan beban (Weighted wrist flexion)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Pegang beban dengan genggaman bawah (telapak tangan menghadap ke atas).
  2. Turunkan beban dengan menekuk pergelangan tangan Anda ke bawah, lalu angkat kembali ke atas, melenturkan pergelangan tangan Anda.

Tips bentuk

  1. Pertahankan posisi pergelangan tangan yang stabil dan isolasi gerakan hanya pada sendi pergelangan tangan.
  2. Kontrol gerakan, pastikan fleksi pergelangan tangan dilakukan secara perlahan dan terkontrol.
  3. Gunakan beban yang nyaman yang memungkinkan Anda melakukan latihan dengan bentuk yang benar.

Latihan Serupa