Eén-arm elleboog hevel (Enkelarm elleboog hevel, One-arm elbow lever, Single arm elbow lever)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)

Techniek

1. Plaats één elleboog in je zij of buik en de hand op de vloer.
2. Balanceer je horizontale lichaam op die ene hand.
3. Houd je benen bij elkaar en gestrekt terwijl je je balans behoudt.

Houdingstips

1. Houd je benen en rug strak.
2. Breng de andere hand naar voren voor balans

Vergelijkbare oefeningen

• Eén-arm pushup
• Ondersteunde QDR push-up
• Elleboog hevel
• Een-been QDR push-up
• Kikker elleboog hevel

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)