Ewersja i inwersja kostki w pozycji stojącej (Standing ankle eversion and inversion)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
  2. Powoli przetocz się na zewnętrzną stronę jednej stopy ( Ankle inversion ), podczas gdy druga stopa przetacza się do wewnątrz ( Ankle eversion )
  3. Wróć do stóp płasko na ziemi i powtórz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj kolana prosto.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt