Estiramiento mariposa (Butterfly stretch, Bound Ankle Pose, Baddha Konasana)
Árbol de habilidades
Técnica
- Siéntate en el suelo, junta las plantas de tus pies y acerca los talones a las ingles, permitiendo que las rodillas caigan hacia el suelo.
- Envuelve las manos alrededor de los pies y abre las piernas como un libro.
- Flexiona las caderas para inclinarte hacia adelante y alarga la barbilla y el pecho hacia el suelo frente a ti.
- Presiona suavemente los codos sobre los muslos para acercar las rodillas al suelo.
Consejos de forma
- Mantén la espalda baja larga y abierta. Minimiza el redondeo en la espalda baja.