La base se recuesta boca arriba y coloca los pies sobre las espinillas del volador, mientras el volador se inclina ligeramente hacia adelante para conectar un Clasped hand grip .
El volador salta o se balancea sobre los pies de la base, manteniendo las rodillas flexionadas a 90 grados.
La base extiende las piernas mientras el volador empuja activamente las espinillas contra los pies de la base, y la base presiona los dedos de los pies contra las espinillas del volador para mantener un punto de contacto firme.
Para salir, la base flexiona las rodillas para volver a conectar por las manos y baja al volador de regreso al suelo.
Consejos de forma
La colocación exacta de los pies es personal, pero la mayoría de las personas coloca el dedo gordo a un lado de la espinilla y los demás dedos al otro lado.
Ambos compañeros activan el Core y los Hip adductors , y el volador también activa los Glutes para empujar las caderas ligeramente hacia adelante.
