Equilíbrio frontal e traseiro na prancha de instabilidade (Wobble board front to back)

Músculos

• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Fique em pé com ambos os pés em uma Wobble balance board com uma leve flexão nos joelhos
2. Incline a prancha para frente e para trás, impulsionando o movimento com os seus tornozelos

Dicas de formulário

1. Vá devagar para melhorar sua propriocepção e trabalhar os músculos estabilizadores

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Equipamentos

• Prancha de equilíbrio