Elevación de piernas de sirena (Leg raise circle, Alternating Leg Raises, Flat frog raises)
Árbol de habilidades
Técnica
- Acostado/a boca arriba, piernas juntas, flexionadas por las rodillas, talones flotando sobre el suelo
- Eleva suavemente tus piernas hasta que tus pies estén directamente sobre tu pelvis
- Estira tus piernas y baja lentamente los pies hasta que los talones estén justo por encima del suelo
Riesgos
- Mantén tu espalda plana contra el suelo, no arquees la espalda
- Arquear la espalda significa que necesitas usar una variación más fácil