Einbeinige sitzende Beinpresse (Sitzende Beinpresse einbeinig, Einbeinige horizontale Beinpresse, Single-leg seated leg press, One-leg seated leg press, Single-leg horizontal leg press)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Setzen Sie sich in die Seated leg press machine und platzieren Sie einen Fuß in der Mitte des Schlittens, während Sie die Sicherheitshebel lösen.
- Senken Sie den Schlitten in Richtung Ihrer Brust, indem Sie das arbeitende Knie in einem 90-Grad-Winkel beugen.
- Drücken Sie die Plattform kraftvoll über die Ferse wieder nach oben, ohne das Knie vollständig durchzustrecken.
Tipps zur Ausführung
- Halte deinen unteren Rücken und dein Gesäß flach gegen den Sitz gedrückt.
- Achte darauf, dass das arbeitende Knie in einer Linie mit deinen Zehen bleibt.