Einbeinige Beinpresse

Einbeinige Beinpresse (Beinpresse einbeinig, Unilaterale Beinpresse, Single-leg leg press, One-leg leg press, Unilateral leg press)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Setzen Sie sich auf das Beinpresse-Gerät und platzieren Sie einen Fuß in der Mitte der Plattform.
  2. Senken Sie die Plattform ab, indem Sie das Knie in Richtung Ihrer Brust beugen, bis ein 90-Grad-Winkel erreicht ist.
  3. Drücken Sie sich über den Fuß ab, um die Plattform wieder in die vollständige Streckung zu schieben.

Tipps zur Ausführung

  1. Achte auf eine gleichmäßige Abwärtsbewegung und vermeide es, den Schlitten schnell abfallen zu lassen.
  2. Halte das Knie in einer Linie mit den Zehen.

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Geräte