Die gerade – auch als volle – Position ist viel schwieriger als die Straddle one-arm handstand , bei der die Beine mehr Anpassungen für das Gleichgewicht vornehmen können; in einer One-arm handstand ist der Gleichgewichtspunkt jedoch fester und kleiner. Es kann viel Zeit in Anspruch nehmen, das vollständige One-arm handstand zu lernen, selbst wenn man in der Lage ist, Straddle one-arm handstand konstant zu halten.
Halten Sie die Spannung im gesamten Körper, während Sie das Schulterblatt in dieser Position anheben. Drücke nicht nur die Hand in den Boden, um die Schulter des Basisarms anzuheben, sondern denke auch daran, die Knie und Knöchel immer wieder zusammenzudrücken, um den Unterkörper steif zu halten. Das Zeigen der Zehen hilft dabei, die Quads angespannt und die Beine gerade zu halten.
Versuchen Sie, das Gewicht auf der Innenseite der Hand, um Daumen und Zeigefinger herum, zu halten, anstatt das Gewicht in die äußere Klinge der Hand zu kippen. Zu viel Gewicht im äußeren Teil der Hand erhöht das Verletzungsrisiko.
Das Abs sollte so verspannt sein, dass ein leichter Schlag auf den Bauch ohne Schmerzen verkraftet werden kann, aber nicht maximal zusammengedrückt.