Duvar pike esnemesi (Wall pike stretch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Duvara birkaç santim uzaklıkta, yüzünüz duvara dönük şekilde başlayın.
- Sırtınızı duvara yaslamak için öne doğru eğilin ve ellerinizi yere koyun.
- Bacaklarınızı düzleştirin ve daha derin bir esneme için duvardan destek alarak kendinizi itin.
Form ipuçları
- Bacaklarınızı düz ve sırtınızı duvara olabildiğince düz bir şekilde tutun.