Duvar büyük harfle esneme (QL straddle stretch)

Teknik

1. Yere oturun ve bacaklarınızı yanlara doğru dümdüz açın.
2. Bir elinizi karşı dizinizin altına yerleştirin, diğer kolunuzu yukarı kaldırın ve gövdenizin yan tarafını esnetmek için yana doğru eğilin.

Benzer Egzersizler

• Topuk üzerinde oturarak pike katlanma, blok destekli
• Ayak bileği destekli üçgen
• Yunus Pozu
• Oturur tek bacak öne eğilme
• Bükülmüş bacaklı oturma pike katlanması

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)