Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki menapak rata di lantai, tangan disilangkan di dada atau di samping kepala.
Kontraksikan Abs Anda dan gulung tubuh bagian atas ke atas hingga batang tubuh Anda tegak.
Turunkan kembali tubuh Anda dengan terkontrol.
Tips bentuk
Jangan menarik kepala atau leher Anda dengan tangan.
Risiko
Fleksi tulang belakang dengan repetisi tinggi mungkin menyebabkan masalah seiring waktu. Gunakan latihan ini hanya sebagai langkah pertama menuju latihan Abs yang lebih efektif.
