Dua esnemesi (Prayer stretch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yüksek bir yüzeyin önünde diz çökün.
- Dirseklerinizi o yüzeye yerleştirin, kollarınızı bükün ve avuç içlerinizi birleştirin.
- Sırtınızı kamburlaştırmadan, göğsünüzü mümkün olduğunca aşağı doğru itin.
Form ipuçları
- Arka Pelvic tilt tutun.