Doppelte Kniebeuge mit Bodenkontakt (Double squat touchdown)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Partner stehen sich gegenüber, die Zehen fast in Kontakt ( Double squat )
  2. Fasst euch diagonal an einer Hand (rechte Hand mit rechter Hand)
  3. Beide gehen gleichzeitig in die Knie und nutzen den gemeinsamen Griff zur Balance.
  4. Greift am tiefsten Punkt der Bewegung mit der freien Hand nach unten und berührt den Boden.

Tipps zur Ausführung

  1. Drehe den Oberkörper leicht, um den Boden zu erreichen, ohne den Rücken zu krümmen.

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