Dode bug crunch (Dead bug crunch)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op je rug liggen, til je benen op met gebogen knieën en breng je armen in een verticale positie.
- Span je Abs aan om je billen en schouders van de grond te tillen, zodat alleen je onderrug contact maakt met de grond.
- Ontspan langzaam om je billen en schouders terug naar de grond te laten zakken en blijf afwisselen tussen de actieve en ontspannen posities.