Berdiri dengan lengan direntangkan ke samping, telapak tangan menghadap ke bawah.
Rotasikan lengan atas ke dalam sambil menekuk siku dan sentuh ujung jari di belakang pinggul atau punggung bawah.
Geser tangan perlahan ke atas punggung sejauh mungkin, sambil menekan kedua tangan bersamaan.
Tips bentuk
Idealnya tangan akan berakhir di antara tulang belikat, tetapi perhatikan ketegangan pergelangan tangan dan jari, dan ketegangan bahu jika Anda memiliki bahu yang kaku.