Diz çökmüş bir lunge pozisyonuna girin: bir bacak önde, ayak parmakları ileri bakacak ve ayak yere düz basacak şekilde; arka bacağın dizi yerde ve ayak parmakları geriye bakacak şekilde.
İki elinizi de ön bacağınızın iç tarafına, yere koyun.
Göğsünüzü esnekliğinizin izin verdiği kadar alçaltmaya çalışın.