Binici (Ashwa Sanchalanasana, Equestrian)

Teknik

1. Diz çökme pozisyonundan bir ayağınızı öne atın
2. Ön bacağın hamstring kasını ve arka bacağın kalça fleksörlerini germek için kalçalarınızı yere doğru indirin

Form ipuçları

1. Ön dizi doğrudan ayak bileğinin üzerinde tutun.
2. Gövdenizi dik tutun ve ileriye bakın

Benzer Egzersizler

• Dize eğilme döndürülmüş yan açı
• Dize eğilme kollar yukarı
• Dize eğilme önkollar aşağı
• Dize eğilme önkol aşağı uzan yukarı
• Dize eğilme eller aşağı

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)