Hamle dirsek teması (Lunge elbow tap)
Beceri Ağacı
Teknik
- Plank pozisyonunda başlayın ve bir ayağınızı aynı taraftaki elinizin yerini alacak şekilde öne getirin.
- Serbest dirseğinizi ayağınız ve eliniz arasına gelecek şekilde yere indirin.
- Diğer tarafa geçmeden önce birkaç kez tekrarlayın.
Form ipuçları
- Arkadaki bacağı düz tut.