Ambil posisi seiza (berlutut, dengan kaki mengarah ke belakang).
Pegang tongkat atau pita di depan Anda, dengan pegangan lebar dan telapak tangan menghadap ke bawah.
Sambil menjaga lengan tetap lurus sepanjang waktu, putar lengan Anda ke atas lalu ke belakang, sampai tongkat atau pita berada sepenuhnya di belakang Anda, lalu balikkan gerakan.