Dislocates épaules (Dislocates avec bâton, Passage de l'épaule, Shoulder dislocates, Stick dislocates, Shoulder pass-through)

Technique

1. Tenez un Staff ou une Strap à deux mains, avec un écartement plus large que la largeur des épaules, les paumes vers le bas et les bras tendus.
2. Amenez le bâton ou la sangle derrière votre dos, au-dessus de votre tête.
3. Vous pouvez effectuer un mouvement linéaire de va-et-vient en bougeant vos mains ensemble ou en les ramenant une main à la fois.

Conseils de forme

1. Vous pouvez augmenter ou diminuer l'intensité en rapprochant ou en écartant votre prise.
2. Gardez le tronc engagé pour ne pas compenser avec le bas du dos.
3. Regardez droit devant vous pour ne pas compenser avec le cou.
4. Gardez le contrôle du mouvement en permanence

Exercices similaires

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• Élévation au sol Y
• Diapositive murale
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Équipement

• Long object