Ondersteun jezelf op Parallel bars of een Dip station .
Houd je armen gestrekt en voer langzame schoudercirkels uit, waarbij je je lichaam rond je schoudergewricht laat bewegen.
Maak de cirkels zo breed mogelijk en verken de vier kwadranten van deze positie: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation en Shoulder retraction .