Destekli çömelme kalça rotasyonu (Supported squat hip rotation)

Teknik

1. Oturun, ellerinizi arkanıza koyun ve kalçanızı yerden kaldırın.
2. Bir bacağınızı tamamen içeri ve tamamen dışarı doğru döndürerek dizinizle yere değdirin.

Benzer Egzersizler

• Aktif 90-90
• 90-90
• Ayakta kalça eksenel rotasyonu
• Blok destekli güvercin
• Aktif güvercin

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)