Destekli sırt üstü tek bacak katlama (Sırt üstü hamstring esnetme, Supta Padangusthasana, Yatarak Elde Ayak Başparmağı Pozu, Assisted supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Reclining Hand to Big Toe Pose)
Bir bacağınızı kendinize doğru çekin ve o ayağınızın etrafına bir kayış sarın, kayışın ellerinizle ayağınız arasındaki uzunluğunu ayarlayın (daha uzun olması daha kolaydır).
Ellerinizi kullanarak kayışı tutarken bacağınızı yukarı doğru uzatın ve belirli bir süre boyunca bu pozisyonda kalın.
Form ipuçları
Tüm sırtınızı düz ve alt bacağınızı yerde düz tutun.