Deslocamento de cotovelos (Elbow dislocates)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. Segure um objeto curto e reto à sua frente, com as palmas das mãos viradas para cima.
  2. Dobre os braços e gire-os para dentro, um de cada vez, e depois estenda-os nesta posição com rotação interna.
  3. Inverta o movimento e certifique-se de alternar o lado que inicia o movimento.

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Equipamentos