Denge tahtası tek ayak duruşu (Wobble board one-leg stand)

Kaslar

• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Bir Wobble balance board yere yerleştirin.
2. Tahtanın ortasında tek ayakla durun.
3. Diğer ayağınızı yerden kaldırın ve tahtanın kenarlarının yere değmesini engelleyerek dengede durun.

Form ipuçları

1. Daha iyi denge için bakışlarınızı sabit bir noktaya odaklayın.

Benzer Egzersizler

• Destekli yarım ay pozu
• Ayakta yan bacak ayak parmağı tutma
• Tek ayak duruşu gözler kapalı
• Denge tahtası duruş
• Yarım ay pozu

Ekipman

• Denge tahtası