Destekli yarım ay pozu (Supported half moon pose)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayakta duruş pozisyonundan öne doğru eğil ve ellerini blokların üzerine koy.
- Ağırlığını bir bacağına ve eline aktararak, karşı bacağını, kalçanı, yan gövdeni ve elini yukarı kaldır.
- Göğsünü o tarafa doğru çevir.
- Yukarı uzattığın eline bak.
- Uzatılmış bacağın ve kolunla uzan.
Form ipuçları
- Bu, ayakta duran bacak kalçasının dış rotasyonudur.
- O dizi kalça ve ayakla aynı hizada tutun.