Kalça uçak (Koşucu asılılma, Hip airplane, Runners hang)
Beceri Ağacı
Teknik
- Tek bacağınızın üzerinde dengede durun ve gövdeniz yatay olana kadar kalçadan öne doğru bükülün, diğer bacağınız geriye doğru uzanırken.
- Kalçalarınızı yere doğru döndürün, ardından tavana doğru döndürün.
- Herhangi bir dış destek kullanmadan dengenizi koruyun.
Form ipuçları
- Ayakta duran bacağı hafifçe bükülü ve gövdeyi arka bacakla aynı hizada tut.
- Ayakta duran bacağın kalça ekleminden döndürmeye odaklan.