Tek ayak duruşu gözler kapalı (One-leg stand eyes closed)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklar bitişik bir şekilde dik durun ve ağırlığınızı tek bacağınıza aktarın.
- Diğer ayağınızı yerden hafifçe kaldırın ve önünüzde tutun.
- Dengenizi sağladığınızda, dengenizi koruyarak gözlerinizi yavaşça kapatın.
- Pozisyonu süre boyunca koruyun, vücudunuzu mümkün olduğunca hareketsiz tutarak.
Form ipuçları
- Gövdenizi dik tutun ve başınızı omurganızla hizalı tutun.
- Denge kaybedilirse, gözlerinizi açın, sıfırlayın ve tutuşa devam edin.