Deadlift dengan ban (Banded deadlift)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan sedikit mengarah keluar, melangkahi sebuah pita elastis.
  2. Tekuk pinggul dan lutut dan pegang pita pada jarak pendek dari kaki Anda.
  3. Luruskan punggung Anda, angkat dada Anda, luruskan pinggul dan lutut Anda, membuat pita tegang.
  4. Berdiri tegak dengan lengan dekat ke tubuh Anda, lalu turunkan kembali, tekuk pinggul dan lutut.

Tips bentuk

  1. Pertahankan tulang belakang netral sepanjang gerakan, hindari membungkuk atau melengkungkan punggung.

Latihan Serupa