Curl des biceps sur barre avec jambes pliées (Curl des biceps sur barre droite, Curl des biceps australien, Curl des biceps sur barre de rangée, Bent-legs bar biceps curl, Straight bar biceps curl, Australian biceps curl, Row bar biceps curl)
Commencez par un Supinated grip horizontal row et pliez les jambes.
Pliez les coudes, pour tirer la barre vers le haut de votre tête.
Conseils de forme
Pour vous concentrer sur les muscles Biceps , veillez à ne pas tirer les coudes vers l’arrière : vos bras doivent rester perpendiculaires à votre torse, et seuls vos avant-bras doivent bouger par rapport à votre corps.