Compresión de reloj (Roll up, Lying to forward fold)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstese en el suelo, boca arriba, con las piernas estiradas y los brazos estirados por encima de la cabeza.
  2. Lleva los brazos hacia adentro y mete la barbilla para levantar la cabeza del suelo.
  3. Continúa despegándote del suelo, una vértebra a la vez, activando tu Abs , para acurrucarse lentamente hacia adelante.
  4. Siéntate y termina con los brazos paralelos al suelo, o alcanza los pies al final.
  5. A continuación, invierta el movimiento, también muy lentamente, de vuelta a la posición inicial.

Ejercicios similares

Equipo