Chat-vache debout (Standing cat cow)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains posées sur vos genoux légèrement fléchis.
- Inspirez en cambrant le dos et en regardant vers le haut.
- Expirez en arrondissant la colonne vertébrale et en rentrant le menton vers la poitrine.
Conseils de forme
- Concentrez-vous sur le mouvement d'un segment de votre colonne vertébrale à la fois.