Cercles de hanches (Hips circles)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des hanches.
- Placez vos mains sur vos hanches ou tenez-vous à un support pour l'équilibre si nécessaire.
- Commencez le mouvement en vous penchant légèrement en avant pour pousser vos hanches vers l'arrière.
- De là, poussez vos hanches sur le côté, puis vers l'avant, puis de l'autre côté et ainsi de suite, dans un mouvement circulaire.
- Faites également dans l'autre sens.