Cercles de chevilles assis (Sitting ankle circles)

Technique

1. Asseyez-vous par terre ou sur un support.
2. Faites pivoter une cheville à la fois, en essayant de dessiner des cercles aussi grands que possible avec votre gros orteil.
3. Faites pivoter chaque pied dans les deux sens ; chaque rotation compte pour une répétition.

Exercices similaires

• Genoux au mur
• Passage avant à un chien à trois pattes
• Squat à une jambe avec un chien tête en bas
• Pédalage du pied chien tête en bas
• Torsion latérale en seiza

Équipement

• Sol (mains ou corps)