Squat à une jambe avec un chien tête en bas

Squat à une jambe avec un chien tête en bas (Extension d'une jambe au poids du corps, Downward dog one-leg squat, Bodyweight one-leg extension)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez en position de Downward dog .
  2. Levez une jambe du sol, en ramenant le genou vers votre poitrine.
  3. Pliez le genou de votre jambe d'appui pour abaisser vos hanches vers le sol, puis remontez à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Gardez le dos plat et les hanches bien hautes.
  2. Ne posez pas le genou au sol entre les répétitions.

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