Cercle chat-vache (Enroulement de la colonne, Cat cow circle, Spinal roll)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez à quatre pattes avec une colonne vertébrale neutre.
- Effectuez le mouvement Cat Cow tout en déplaçant simultanément votre torse latéralement selon un mouvement circulaire.
- Parcourez toute l'amplitude de mouvement pour la colonne vertébrale et les hanches.
Conseils de forme
- Imaginez que votre cage thoracique est une cuillère qui remue dans un bol.