Cerchio mucca-gatto (Rotolo spinale, Cat cow circle, Spinal roll)

Tecnica

1. Inizia a quattro zampe con la colonna vertebrale neutra.
2. Esegui il movimento Cat Cow mentre sposti contemporaneamente il busto lateralmente con un movimento circolare.
3. Muoviti attraverso l'intera gamma di movimento sia per la colonna vertebrale che per le anche.

Esecuzione

1. Immagina che la tua gabbia toracica sia un cucchiaio che mescola dentro una ciotola.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)