Comece em um Pike position com os pés elevados em uma caixa de 12-24 polegadas (30-60 cm) com Handstand block ligeiramente fora das mãos.
Mantenha as pernas bem espremidas e pense acima puxando os quadris acima dos ombros, como em um Straight-arm pike press-to-handstand . Tente ser o mais leve possível nos dedos dos pés do bloco.
Desloque ligeiramente as ancas enquanto empurra com força uma mão. Tenda os dedos da mão de apoio.
O mais controlado possível, pegue o bloco com a mão de apoio e puxe-o para dentro.
Desloque os quadris da maneira oposta para colocar peso sobre a mão no bloco. Empurre com força através desta mão e prolongue ligeiramente o ombro para colocar a mão no chão.
Pegue o segundo bloco com a mão de apoio no chão e coloque-o.
Deslize cada bloco para fora e caminhe até a posição inicial.
Dicas de formulário
Tente manter seus quadris alinhados sobre seus ombros.