Buenos días a una pierna (Single leg good morning, Good morning stretch)

Técnica

1. Desde una posición de pie, da un pequeño paso hacia adelante con la pierna de trabajo, con el pie trasero ligeramente girado hacia afuera.
2. Inclínate desde la cadera para llevar tu torso hacia adelante.
3. Baja tanto como la flexibilidad de tu pierna delantera lo permita, luego regresa a la posición vertical activando los glúteos y los isquiotibiales.

Consejos de forma

1. Mantén la espalda recta y evita redondear la columna durante la bisagra.
2. La pierna trasera es solo para equilibrio y apoyo

Ejercicios similares

• Balanceo de la pierna delantera
• Flexión en cuclillas
• Sujeción del dedo del pie con la pierna delantera de pie
• Flexión hacia adelante a medio camino con soporte de espinillas
• Balanceo de la pierna delantera asistido

Equipo

• Suelo (de pie)