Deze oefening combineert Twisting arm circles met Deep archer squat ; raadpleeg deze twee oefeningen voor de details van de uitvoering.
Voer een Twisting arm circles uit en wanneer één arm naar beneden langs het lichaam gaat, buig dan het tegenovergestelde been.
De armbeweging moet abrupt stoppen wanneer je de onderkant van de Deep archer squat bereikt, waarbij de onderste arm naar de voet van het gestrekte been wijst, en de andere arm omhoog wijst in de tegenovergestelde richting.
Keer vervolgens de armbeweging om om de andere kant te doen en blijf afwisselen.